سائيڪل هلائڻ جا فائدا تقريباً اوترا ئي لامحدود آهن جيترا ٻهراڙي جي رستن تي جيڪي توهان جلد ئي ڳولي رهيا هوندا.

جيڪڏهن توهان سائيڪل هلائڻ شروع ڪرڻ ۽ ٻين ممڪن سرگرمين جي مقابلي ۾ ان کي وزن ڏيڻ تي غور ڪري رهيا آهيو،

پوءِ اسين هتي توهان کي ٻڌائڻ لاءِ آهيون ته سائيڪل هلائڻ بهترين آپشن آهي.
1. سائيڪل هلائڻ ذهني صحت کي بهتر بڻائي ٿو

YMCA جي هڪ مطالعي مان ظاهر ٿيو ته جيڪي ماڻهو جسماني طور تي سرگرم طرز زندگي گذاريندا هئا انهن جي خوشحالي جو اسڪور غير فعال ماڻهن جي ڀيٽ ۾ 32 سيڪڙو وڌيڪ هو.

اهڙا ڪيترائي طريقا آهن جن سان ورزش توهان جي مزاج کي بهتر بڻائي سگهي ٿي:

ايڊرينالين ۽ اينڊورفنز جو بنيادي اخراج آهي، ۽ بهتر اعتماد جيڪو نئين شين کي حاصل ڪرڻ سان اچي ٿو (جهڙوڪ اسپورٽيو مڪمل ڪرڻ يا ان مقصد جي ويجهو وڃڻ).

سائيڪل هلائڻ جسماني ورزش کي ٻاهر نڪرڻ ۽ نوان نظارا ڳولڻ سان گڏ ڪري ٿو.

توهان اڪيلو سواري ڪري سگهو ٿا - توهان کي پريشانين يا خدشن کي حل ڪرڻ لاءِ وقت ڏئي ٿو، يا توهان هڪ گروپ سان سواري ڪري سگهو ٿا جيڪو توهان جي سماجي دائري کي وسيع ڪري ٿو.

2. سائيڪل هلائي پنهنجي مدافعتي نظام کي مضبوط ڪريو

هي خاص طور تي عالمي ڪووڊ-19 وبائي مرض دوران لاڳاپيل آهي.

ڊاڪٽر ڊيوڊ نيمن ۽ سندس ساٿين اپالاچين اسٽيٽ يونيورسٽي ۾ 85 سالن جي عمر تائين 1000 بالغن جو مطالعو ڪيو.

انهن ڏٺو ته ورزش جا مٿئين تنفس جي نظام جي صحت تي وڏا فائدا آهن - ان ڪري عام زڪاو جي واقعن کي گهٽايو ويو آهي.

نيمن چيو: "ماڻهو هفتي جي اڪثر ڏينهن تي ايروبڪ ورزش ڪندي بيمار ڏينهن کي تقريباً 40 سيڪڙو گهٽائي سگهن ٿا جڏهن ته ساڳئي وقت

ورزش سان لاڳاپيل ٻيا ڪيترائي صحت فائدا حاصل ڪرڻ جو وقت.

ڏکڻ آفريڪا جي ڪيپ ٽائون يونيورسٽي ۾ ورزش ۽ راندين جي سائنس جا پروفيسر ٽم نوڪس،

اسان کي اهو به ٻڌائي ٿو ته هلڪي ورزش ضروري پروٽين جي پيداوار وڌائي ۽ سست اڇي رت جي سيلن کي جاڳائي اسان جي مدافعتي نظام کي بهتر بڻائي سگهي ٿي.

سائيڪل ڇو چونڊيو؟ ڪم تي سائيڪل هلائڻ توهان جي سفر جو وقت گهٽائي سگهي ٿو، ۽ توهان کي جراثيم سان ڀريل بسن ۽ ٽرينن جي قيد کان آزاد ڪري سگهي ٿو.

هڪ پر آهي. ثبوت اهو ظاهر ڪن ٿا ته شديد ورزش کان فوري طور تي، جهڙوڪ وقفي تربيتي سيشن، توهان جو مدافعتي نظام گهٽجي ويندو آهي -

پر مناسب بحالي جهڙوڪ کائڻ ۽ سٺي ننڊ هن کي رد ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
3. سائيڪل هلائڻ وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو

جڏهن وزن گھٽائڻ جي ڳالهه اچي ٿي ته سادو مساوات اهو آهي ته 'ٻاهر نڪرندڙ ڪيلوريون اندر جي ڪيلورين کان وڌيڪ هجڻ گهرجن'.

تنهنڪري وزن گھٽائڻ لاءِ توهان کي استعمال ڪرڻ کان وڌيڪ ڪيلوريون ساڙڻ گهرجن. سائيڪل هلائڻ سان ڪيلوريون ساڙين ٿيون: 400 ۽ 1000 في ڪلاڪ جي وچ ۾،

شدت ۽ سوار جي وزن تي منحصر آهي.

يقيناً، ٻيا به عنصر آهن: توهان جي استعمال ڪيل ڪيلورين جو ميلاپ توهان جي ايندھن ڀرڻ جي تعدد کي متاثر ڪري ٿو،

جيئن توهان جي ننڊ جو معيار ۽ يقيناً توهان ڪيلوريون ساڙڻ ۾ ڪيترو وقت گذاريو ٿا اهو ان تي اثر انداز ٿيندو ته توهان پنهنجي چونڊيل سرگرمي مان ڪيترو لطف اندوز ٿيو ٿا.

فرض ڪريو ته توهان سائيڪل هلائڻ مان لطف اندوز ٿيو ٿا، توهان ڪيلوريون ساڙيندا. ۽ جيڪڏهن توهان سٺو کائو ٿا، ته توهان کي وزن گهٽائڻ گهرجي.