جا فائداسائيڪل هلائڻلڳ ڀڳ لامحدود آهن ملڪ جي لينن وانگر جيڪي توهان جلدي ڳولي سگهو ٿا.جيڪڏهن توهان سائيڪل هلائڻ تي غور ڪري رهيا آهيو، ۽ ان کي ٻين امڪاني سرگرمين جي مقابلي ۾ وزن کڻندا آهيو، ته پوءِ اسان هتي توهان کي ٻڌائڻ لاءِ آيا آهيون ته سائيڪل هلائڻ هڪ بهترين آپشن آهي.

1. سائيڪل هلائڻ ذهني صحت کي بهتر بڻائي ٿو

YMCA پاران هڪ مطالعو ڏيکاريو ويو آهي ته جيڪي ماڻهو جسماني طور تي فعال طرز زندگي گذاريندا هئا انهن کي سٺو هو-غير فعال ماڻهن کان 32 سيڪڙو وڌيڪ اسڪور رهيو.

اتي ڪيترائي طريقا آھن جيڪي مشق توھان جي مزاج کي بھتر ڪري سگھن ٿا: اتي آھي ايڊينالن ۽ اينڊورفنز جو بنيادي رليز، ۽ بھتر اعتماد جيڪو نئين شين کي حاصل ڪرڻ مان حاصل ٿئي ٿو (جهڙوڪ راندين کي مڪمل ڪرڻ يا ان مقصد جي ويجھو ٿيڻ).

سائيڪل هلائڻجسماني مشق کي گڏ ڪري ٿو ٻاهر نڪرڻ ۽ نئين نظارن کي ڳولڻ سان.توهان سولو سواري ڪري سگهو ٿا - توهان کي پريشانين يا پريشانين تي عمل ڪرڻ لاءِ وقت ڏيو، يا توهان هڪ گروهه سان سواري ڪري سگهو ٿا جيڪو توهان جي سماجي دائري کي وسيع ڪري.

2. سائيڪل ذريعي پنھنجي مدافعتي نظام کي مضبوط ڪريو

هي هڪ خاص طور تي لاڳاپيل آهي عالمي Covid-19 جي وبائي مرض دوران.

ڊاڪٽر ڊيوڊ نيمن ۽ سندس ساٿين اپالاچين اسٽيٽ يونيورسٽي ۾ 1000 بالغن جو 85 سالن جي عمر تائين اڀياس ڪيو. هنن ڏٺا ته ورزش جا مٿيان تنفس جي نظام جي صحت تي تمام گهڻا فائدا آهن- اهڙيءَ طرح عام زکام جا واقعا گهٽجن ٿا.

نيمن چيو: ”ماڻهو هفتي جي اڪثر ڏينهن تي ايروبيڪل ورزش ڪري بيمار ڏينهن کي 40 سيڪڙو گهٽائي سگهن ٿا جڏهن ته ساڳئي وقت ٻيا ڪيترائي ورزش سان لاڳاپيل صحت فائدا حاصل ڪري سگهن ٿا.

يونيورسٽي آف ڪيپ ٽائون، سائوٿ آفريڪا ۾ ورزش ۽ اسپورٽس سائنس جو پروفيسر ٽم نوڪس پڻ اسان کي ٻڌائي ٿو ته هلڪي ورزش اسان جي مدافعتي نظام کي بهتر ڪري سگهي ٿي ضروري پروٽين جي پيداوار وڌائي ۽ سست اڇي رت جي سيلن کي جاڳائي.

ڇو چونڊيوسائيڪل؟ڪم ڪرڻ لاءِ سائيڪل هلائڻ توهان جي سفر جو وقت گهٽائي سگهي ٿو، ۽ توهان کي جراثيم سان ڀريل بسن ۽ ٽرينن جي بندن کان آزاد ڪري سگهي ٿو.

اتي آهي پر.ثبوت پيش ڪن ٿا ته فوري طور تي سخت ورزش کان پوءِ، جيئن وقفي جي تربيتي سيشن، توهان جو مدافعتي نظام گهٽجي ويندو آهي - پر مناسب بحالي جهڙوڪ کائڻ ۽ سمهڻ ان کي رد ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.

3. سائيڪل هلائڻ سان وزن گھٽجي ٿو

سادو مساوات، جڏهن اهو وزن گھٽائڻ لاء اچي ٿو، اهو آهي 'ڪيلوري ٻاهر نڪرڻ گهرجي ته ڪلورين کان وڌيڪ هجڻ گهرجي'.تنهنڪري توهان کي وزن گھٽائڻ لاءِ استعمال ڪرڻ کان وڌيڪ کیلوريون ساڙڻ گهرجن.سائيڪل هلائڻجلي ڪيلوريون: 400 ۽ 1000 في ڪلاڪ جي وچ ۾، شدت ۽ سوار جي وزن تي منحصر ڪري ٿو.

يقينن، ٻيا عنصر به آهن: توهان جي استعمال ڪيل ڪيلورين جو ميڪ اپ توهان جي ريفيولنگ ​​جي تعدد تي اثر انداز ٿئي ٿو، جيئن توهان جي ننڊ جي معيار تي ۽ يقيناً توهان ڪيترو وقت خرچ ڪيو آهي جيڪو توهان ڪيلوريون ساڙڻ ۾ گذاريو ان تي اثر انداز ٿيندو ته توهان ڪيترو لطف اندوز ڪيو. توهان جي چونڊيل سرگرمي.

فرض ڪيو ته توهان لطف اندوز ڪيوسائيڪل هلائڻ،توهان ڪلوريون ساڙي رهيا آهيو.۽ جيڪڏھن توھان سٺو کائيندا آھيو، توھان کي وزن گھٽائڻ گھرجي.