تربيت ۽ بحالي جي وچ ۾ "ننڊ" اسان جي صحت ۽ استحڪام ۾ سڀ کان اهم عنصرن مان هڪ آهي. ڪينيڊين سليپ سينٽر جي ڊاڪٽر چارلس سيموئلز جي تحقيق مان ظاهر ٿيو آهي ته اوور ٽريننگ ۽ ڪافي آرام نه ڪرڻ اسان جي جسماني ڪارڪردگي ۽ خوشحالي کي سنجيده متاثر ڪري سگهي ٿو.

آرام، غذائيت ۽ تربيت ڪارڪردگي ۽ مجموعي صحت جا بنياد آهن. ۽ ننڊ آرام جو هڪ اهم حصو آهي. صحت لاءِ، ڪجھ طريقا ۽ دوائون ننڊ جيتريون اهم آهن. ننڊ اسان جي زندگين جو ٽيون حصو آهي. هڪ سوئچ وانگر، اسان جي صحت، بحالي ۽ ڪارڪردگي کي سڀني طرفن ۾ ڳنڍيندي آهي.

پوئين اسڪائي ٽيم پيشيور روڊ سائيڪلنگ جي دنيا ۾ پهرين ٽيم هئي جنهن پيشيور ڊرائيورن لاءِ ننڊ جي اهميت کي محسوس ڪيو. انهي سبب لاءِ، اهي هر وقت جڏهن دنيا جي چوڌاري ريس ڪندا هئا ته سمهڻ واري پوڊ کي منظر تي پهچائڻ لاءِ وڏي ڪوشش ڪندا هئا.

ڪيترائي مسافر سوار وقت جي کوٽ جي ڪري ننڊ جو وقت گهٽائيندا ۽ وڌيڪ تيز شدت واري تربيت شامل ڪندا. رات جو ٻارهن وڳي، مان اڃا تائين ڪار جي مشق ڪري رهيو هوس، ۽ جڏهن اڃا اوندهه هئي، مان اٿيو ۽ صبح جو ورزش لاءِ ويس. اميد ته جلد کان جلد گهربل اثر حاصل ڪندس. پر اهو اصل ۾ توهان جي صحت جي قيمت تي اچي ٿو. تمام گهٽ ننڊ اڪثر ڪري صحت، زندگي جي معيار، ۽ عمر جي توقع تي وڏو اثر وجهي ٿي، انهي سان گڏ ڊپريشن، وزن ۾ واڌ، ۽ فالج ۽ ذیابيطس جو خطرو تمام گهڻو وڌي ٿو.

ورزش جي صورت ۾، ورزش تيز (مختصر مدت) سوزش جو سبب بڻجي سگهي ٿي، جنهن لاءِ جسم کي ڊگهي مدت جي سوزش مخالف توازن برقرار رکڻ لاءِ ڪافي بحالي وقت جي ضرورت هوندي آهي.

حقيقت کي منهن ڏيڻ سان ته ڪيترائي ماڻهو اوور ٽريننگ ڪري رهيا آهن ۽ ننڊ کان محروم آهن. خاص طور تي، ڊاڪٽر چارلس سيموئل اشارو ڪيو: "ماڻهن جي انهن گروهن کي اصل ۾ بحالي لاءِ وڌيڪ آرام جي ضرورت آهي، پر اهي اڃا تائين تمام گهڻي شدت سان تربيت ڪري رهيا آهن. تربيت جو طريقو ۽ مقدار جيڪو ننڊ ذريعي بحالي جي جسم جي صلاحيت کان وڌيڪ آهي، نه ته گهربل تربيتي اثر حاصل ڪرڻ سان فٽنيس جي سطح ۾ بتدريج گهٽتائي ايندي."

دل جي ڌڙڪن جا زون توهان کي توهان جي موجوده ورزش جي شدت ۾ بصيرت ڏين ٿا. سيشن جي فٽنيس يا ڪارڪردگي وڌائڻ واري اثر جو اندازو لڳائڻ لاءِ، توهان کي ورزش جي شدت، مدت، بحالي جي وقت، ۽ ورجائڻ تي غور ڪرڻ گهرجي. هي اصول مخصوص تربيت ۽ مجموعي تربيتي پروگرامن تي لاڳو ٿئي ٿو.

ڇا توهان اولمپئن آهيو يا شوقين سائيڪل سوار؛ بهترين تربيتي نتيجا ڪافي ننڊ، صحيح مقدار ۾ ننڊ، ۽ صحيح معيار جي ننڊ حاصل ڪرڻ سان حاصل ڪيا ويندا آهن.