انساني ارتقا جي تاريخ ۾، اسان جي ارتقا جي هدايت ڪڏهن به بيڪار نه رهي آهي. وقت بوقت، مطالعي ڏيکاريو آهي ته ورزش انساني جسم لاءِ وڏا فائدا رکي ٿي، جنهن ۾ توهان جي مدافعتي نظام کي بهتر بڻائڻ شامل آهي. جسماني ڪم گهٽجي ويندو آهي جيئن اسان جي عمر وڌندي آهي، ۽ مدافعتي نظام ڪو به استثنا نه آهي، ۽ اسان جيڪو ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا آهيون اهو گهٽجڻ کي ممڪن حد تائين سست ڪيو وڃي. جسماني ڪم جي گهٽتائي کي ڪيئن سست ڪجي؟ سائيڪل هلائڻ هڪ بهترين طريقو آهي. ڇاڪاڻ ته صحيح سواري جي پوزيشن انساني جسم کي ورزش دوران هڪ سپورٽ حالت ۾ رکي سگهي ٿي، ان جو عضلاتي نظام تي گهٽ اثر پوي ٿو. يقيناً، اسان ورزش جي توازن (شدت/مدت/تعدد) ۽ آرام/بحالي تي ڌيان ڏيون ٿا ته جيئن مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ لاءِ ورزش جا فائدا وڌ کان وڌ حاصل ڪري سگهجن.

فلوريڊا - پروفيسر جيمس اعليٰ جبل جي سائيڪل سوارن کي تربيت ڏئي ٿو، پر سندس بصيرت انهن سوارن تي لاڳو ٿئي ٿي جيڪي صرف هفتي جي آخر ۾ ۽ ٻين فارغ وقتن تي ورزش ڪري سگهن ٿا. هو چوي ٿو ته اهم ڳالهه اها آهي ته توازن ڪيئن برقرار رکيو وڃي: "سڀني تربيت وانگر، جيڪڏهن توهان اهو قدم بہ قدم ڪندا، ته جسم آهستي آهستي وڌندڙ سائيڪلنگ مائليج جي دٻاءُ سان مطابقت پيدا ڪندو، ۽ اثر بهتر ٿيندو. بهرحال، جيڪڏهن توهان ڪاميابي ۽ گهڻي ورزش لاءِ پرجوش آهيو، ته بحالي سست ٿي ويندي، ۽ توهان جي قوت مدافعت هڪ خاص حد تائين گهٽجي ويندي، جنهن سان بيڪٽيريا ۽ وائرس توهان جي جسم تي حملو ڪرڻ آسان بڻائي ڇڏيندا. بهرحال، بيڪٽيريا ۽ وائرس بچي نه ٿا سگهن، تنهن ڪري ورزش دوران بيمار ماڻهن سان رابطي کان پاسو ڪريو."

جيڪڏهن توهان سياري ۾ گهٽ سواري ڪندا آهيو، ته پوءِ توهان پنهنجي قوت مدافعت کي ڪيئن وڌائي سگهو ٿا؟

سج جي روشني گهٽ هجڻ، موسم سٺي نه هجڻ ۽ هفتي جي آخر ۾ بستري جي سنڀال کان نجات حاصل ڪرڻ ڏکيو هجڻ جي ڪري، سياري ۾ سائيڪل هلائڻ هڪ وڏو چئلينج چئي سگهجي ٿو. مٿي ذڪر ڪيل حفظان صحت جي قدمن کان علاوه، پروفيسر فلوريڊا-جيمس چيو ته آخر ۾ اهو اڃا تائين آهي "توازن" تي ڌيان ڏيو. "توهان کي پڪ ڪرڻ جي ضرورت آهي ته توهان هڪ متوازن غذا کائي رهيا آهيو ۽ پنهنجي ڪيلوري جي مقدار کي پنهنجي خرچ سان ملائي رهيا آهيو، خاص طور تي ڊگهي سواري کان پوءِ،" هو چوي ٿو. "ننڊ پڻ تمام ضروري آهي، اهو جسم جي فعال بحالي ۾ هڪ ضروري قدم آهي، ۽ اهو فٽ رهڻ ۽ توهان جي ايٿليٽڪ ڪارڪردگي کي برقرار رکڻ ۾ هڪ ٻيو قدم آهي." عنصر.

ڪنگز ڪاليج لنڊن ۽ برمنگھم يونيورسٽي جي هڪ ٻي مطالعي مان معلوم ٿيو ته باقاعده ورزش مدافعتي نظام جي گهٽتائي کي روڪي سگهي ٿي ۽ ماڻهن کي انفيڪشن کان بچائي سگهي ٿي - جيتوڻيڪ هي تحقيق نئين ڪورونا وائرس جي ظاهر ٿيڻ کان اڳ ڪئي وئي هئي.

جرنل ايجنگ سيل ۾ شايع ٿيل هن مطالعي ۾ 125 ڊگهي فاصلي جي سائيڪل سوارن جي پيروي ڪئي وئي - جن مان ڪجهه هاڻي 60 جي ڏهاڪي ۾ آهن - ۽ ڏٺائين ته انهن جو مدافعتي نظام 20 سالن جي عمر وارن وانگر هو.

محققن جو خيال آهي ته وڏي عمر ۾ جسماني سرگرمي ماڻهن کي ويڪسين جي بهتر جواب ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ۽ ان ڪري فلو جهڙين متعدي بيمارين کان بهتر بچاءُ ڪري سگهي ٿي.