سواري ڪرڻ وقت، اهڙو مسئلو آهي جيڪو ڪيترن کي پريشان ڪري ٿوسوار: ڪڏهن ڪڏهن ٿڪل نه هجڻ جي باوجود، پر ساهه کڻڻ ۾ به ڏکيائي ٿئي ٿي، پير طاقت نٿا پيدا ڪري سگهن، زمين تي ڇو؟ حقيقت ۾، اهو اڪثر ڪري توهان جي ساهه کڻڻ جي طريقي جي ڪري ٿيندو آهي. پوءِ ساهه کڻڻ جو صحيح طريقو ڪهڙو آهي؟ ڇا توهان کي پنهنجي وات ذريعي ساهه کڻڻ گهرجي يا پنهنجي نڪ ذريعي؟

عام طور تي، مٿي ذڪر ڪيل حالتون عام طور تي ساهه کڻڻ سان آڪسيجن جي فراهمي ڪافي نه هجڻ ڪري ٿينديون آهن، جنهن ڪري عضون جي آڪسيجن جي استعمال کي وقت تي پورو نه ٿو ڪري سگهجي. وات ذريعي ساهه کڻڻ يا نڪ ذريعي اهو هر ڪيس جي بنياد تي منحصر آهي.

هيٺيان ٽن پهلوئن ۾ ورهايا ويندا:

(1) اڳسواري: نڪ ذريعي ساهه کڻڻ ۽ وات ذريعي ساهه ڪڍڻ
　　
نڪرڻ کان اڳ، توهان کي پنهنجي جسم کي ورزش جي رفتار سان مطابقت پيدا ڪرڻ لاءِ پنهنجي نڪ ذريعي ساهه کڻڻ ۽ ڇڏڻ سان پنهنجي ساهه کڻڻ کي ترتيب ڏيڻ گهرجي.
　　

(2)سواريفليٽ: پيٽ ۾ ساهه کڻڻ
　　

جڏهن توهان سائيڪل هلائڻ شروع ڪندا آهيو، ته توهان جو جسم وڌيڪ آڪسيجن استعمال ڪندو آهي، تنهنڪري توهان پيٽ جي ساهه کڻڻ سان وڌيڪ هوا اندر وٺي سگهو ٿا، جيڪو آڪسيجن جي مقدار کي وڌائي ٿو.

(3) ٽڪريءَ تي چڙهڻ وقت: جلدي چوسڻ، الٽي ڪرڻ
　　
ٽڪريءَ تي چڙهڻ لاءِ سڌي سواري جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ توانائي لڳندي آهي، تنهن ڪري عضلات کي طاقت ڏيڻ لاءِ وڌيڪ آڪسيجن جي ضرورت هوندي آهي. هن موقعي تي، جيتوڻيڪ پيٽ ۾ ساهه کڻڻ ۾ آڪسيجن جي وڏي مقدار لڳندي آهي، پر ساهه کڻڻ جي اهڙي سست تال ضرورت کي پورو نه ڪري سگهي ٿي، تنهن ڪري ساهه کڻڻ جو طريقو تبديل ڪرڻ ضروري آهي.

هن عمل تي ڌيان ڏيو، گاڏي ۾ سواري ڪندي يا هيٺ ڪندي، پنهنجي وات سان ساهه نه کڻڻ گهرجي، ٻي صورت ۾ اهو توهان جي صحت تي اثر انداز ٿيندو. هڪ طرف، جيتوڻيڪ وات ذريعي ساهه کڻڻ سان آڪسيجن جي وڏي مقدار وٺندي آهي، پر ڪيڙا ۽ ٻيون مٽي ساهه کڻڻ آسان آهي، ۽ ٿڌي هوا ۾ ساهه کڻڻ سان اڪثر ڪري کنگهه ۽ دست به ٿين ٿا، جيڪو سائيڪل هلائڻ جي تجربي کي تمام گهڻو متاثر ڪري ٿو. ٻئي طرف، نڪ ۾ هوا کي فلٽر ڪرڻ جي اندروني صلاحيت آهي، ۽ جيئن اهو گذري ٿو، اهو گرم ۽ نم ٿي ويندو آهي. ان جي ابتڙ، پنهنجي نڪ ذريعي ساهه کڻڻ توهان جي جسم لاءِ وڌيڪ فائديمند آهي.